การกินแป้งและไขมันชนิดไม่ดีมากเกินไป เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มและเกิดภาวะอ้วนได้ ซึ่งแป้งส่วนเกินจะถูกเปลี่ยนเป็นน้ำตาลในเลือด และเมื่อร่างกายใช้ไม่หมดจะกลายเป็นไขมันสะสม ขณะที่ไขมันชนิดไม่ดีจะไปเกาะตามอวัยวะต่างๆ ทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนตามมา อย่างไรก็ตาม การงดแป้งไม่ใช่วิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุด เพราะแป้งเป็นแหล่งพลังงานสำคัญของร่างกาย การควบคุมปริมาณและเลือกแป้งที่มีประโยชน์จึงสำคัญกว่า
กินยังไงให้ผอม
รวมเรื่องต้องรู้ เกี่ยวกับการตัดหนังหน้าท้อง
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการเสริมหน้าอก
อะโวคาโด กินตอนไหนดีที่สุด โดยเฉพาะคนที่ต้องการลดความอ้วน
การกินนมหรือของว่างที่มีแป้งและน้ำตาลในปริมาณสูงเป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง เพราะอาหารประเภทนี้จะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็วและยังทำให้รู้สึกหิวเร็วขึ้น นอกจากนี้ยังส่งผลให้ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้นและได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์น้อย
bookmark แอปเปิ้ลไซเดอร์ เวนิกา ทานให้ถูกต้องได้ประโยชน์มากมาย
อาหารว่าง หรือพฤติกรรมการกินจุกจิกตลอดวัน ระหว่างมื้ออาหาร ไม่ว่าจะเป็นช่วงเวลาใดเมื่อเราทานอะไรก็ตาม (นอกจากน้ำเปล่า) จะส่งผลให้ ระดับอินซูลินจะสูงขึ้น (โดยเฉพาะอาหารประเภท แป้ง และน้ำตาล)
ทางเลือกลดน้ำหนัก เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นของคุณ
ถึงแม้ว่าเมนูลดความอ้วนส่วนใหญ่อาจดูเป็นเมนูที่เน้นรสชาติจืดเป็นหลัก แต่สำหรับใครที่ชื่นชอบอาหารรสจัดที่ดีต่อสุขภาพ และต้องการเพิ่มรสชาติในช่วงลดน้ำหนัก กินอย่างไรให้ผอม ขอแนะนำเมนูอาหารทำง่ายๆ อย่าง “ลาบไก่”
เมนูอาหารว่างจากถั่ว เช่น ถั่วคั่ว ถั่วต้ม ถั่วอัลมอนด์ หรือสามารถเลือกทานโยเกิร์ตเติมถั่วและธัญพืชเข้าไปแทนการทานขนมของหวาน
ทำไมถึงไม่ควรอดอาหาร หรือไม่กินข้าว เพื่อลดน้ำหนัก
อาหารแปรรูปมักเป็นทางเลือกที่สะดวกและรวดเร็ว แต่การกินอาหารประเภทนี้บ่อยครั้งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพและการลดน้ำหนักได้ เพราะมีปริมาณโซเดียม น้ำตาล สารกันบูด สารเติมแต่ง และไขมันสูง ซึ่งนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ รวมถึงโรคอ้วนและโรคเรื้อรังต่างๆ เมนูจากอาหารแปรรูป เช่น ข้าวผัดปลากระป๋อง ยำ เป็นต้น
โยเกิร์ตอุดมไปด้วยโปรตีนและจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อระบบทางเดินอาหาร กับข้าวโอ๊ตที่เป็นแหล่งไฟเบอร์ วิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้โยเกิร์ตข้าวโอ๊ตกลายเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพ